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Nos animateurs 

DAVID

Moniteur certifié

ADELINE

 

-Monitrice Pilates certifiée Matwork I et II

-Professeure diplômée de Danse

 

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Pour la Remise en Forme, le Renforcement musculaire et le Stretching:

 

Jeudi 18h45-20h.   La remise en forme est un discipline large qui regroupe beaucoup d’activités, telles que:

Réveil musculaire, Gymnastique douce, Renforcement musculaire, Cuisses/abdos/fessiers, Fitness, Step, Aérobie, LIA, … La pratique de la remise en forme permet grâce à un travail continu une remise en forme global du corps, un maintien de la forme physique…On y retrouve un travail musculaire important notamment lors des séances d’abdos fessier, de renforcement musculaire, de gymnastique douce. C’est un travail qui peut être ciblé par séance, ou par semaine. En parallèle, il y a aussi un travail cardio-vasculaire davantage présent lors des séances actives comme par exemple le step, le fitness, l’aérobie ou le LIA. Ces activités physiques couplées et pratiquées sur le long terme permettent donc de maintenir le corps en bonne santé. Ce sont des activités physiques adaptées et adaptables en fonction de tous, et en prenant en compte les envies et les besoins de chacun.

Pour ma part, je propose des cours divisés en plusieurs parties :

  • Un échauffement articulaire classique.

  • Une partie cardio-vasculaire dans le but de faire augmenter le rythme cardiaque.

  • Une partie de renforcement musculaire ciblée par semaine.

  • Un retour au calme avec des étirements.

Un évolution sera possible en cours d’année en changeant l’ordre des cours avec par exemple un échauffement plus cardio, puis deux parties plus calmes et ciblées sur différentes parties du corps.

 

Pour le Pilates débutant et intermédiaire, STRETCHING et RELAXATION:

Vendredi 10h30-11h30. La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits et est accessible à tous.

En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement. 

« En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances, un corps tout neuf. »
« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit. » Joseph Pilates

JESSICA

Moniteur certifié

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Pour le Pilates débutant et intermédiaire, STRETCHING et RELAXATION:

Vendredi 18h30-19h30. La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits et est accessible à tous.

En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement. 

« En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances, un corps tout neuf. »
« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit. » Joseph Pilates

LEIGH

 

-BPJEPS "Educateur Sportif".

-Diplômes de Danse et Comédie Musicale

-

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Pour la Gym Energie Zen:

Une séance de Flexibilité-Equilibre-Etirements avec des techniques de Yoga, Taï-chi, Pilates... commençant par un réveil corporel tout en douceur pour finir sur une relaxation-méditation.

             Le mardi             10h30 à 11h30   

ELODIE

BPJEPS "Activités Gymniques de la Forme et de la Force"

12 ans de compétition  Gym Rythmique

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Pour la Gym Douce: 

Vendredi  9h-10h15 : gymnastique douce , d'entretien. Elle augmente l'activation musculaire , améliore la force, l'endurance. Les exercices d'étirement aident à la souplesse.

THIERRY

-BEAECPC  

-Brevet d Etat des Metiers de la Forme.

ANTOINE

Moniteur certifié

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Pour le Renforcement musculaire et le Stretching :

               

Mardi 9h-10h15 : cours de GYM Dynamique d'Entretien et de Renforcement Musculaire avec ou sans Matériel.

renforcement musculaire, exercices cardiovasculaires et de souplesse.

Stretching et relaxation pour vous défatiguer des courbatures et du stress, la respiration apportant énergie et bien-être.

Pour le Renforcement musculaire et le Stretching :

Mercredi 19h-20h15 : renforcement musculaire, exercices cardiovasculaires et de souplesse.

Stretching et relaxation pour vous défatiguer des courbatures et du stress, la respiration apportant énergie et bien-être.

VALERY

 - B.P.J.E.P.S  AGFF 

- instructeur formé Zumba

- animateur fédéral

 

Pour le Step, Fit & Forme, le TotalBody Circuit Training Cardio Boxe, Pilates et Stretch :

 

STEP :                                                                            Lundi 9h-10h et Mercredi 19h-20h   

Permet d'améliorer le souffle tout en tonifiant le bas du corps en dansant sur des musiques fun, 600 à 800 calories perdues par cours.

FIT & FORME, TOTAL BODY, CIRCUIT TRAINING, CARDIO BOXE:  Lundi 19h15-20h15 et Jeudi 9h-10h15 en cycles alternés. Affine et tonifie, ce renforcement musculaire de l'ensemble du corps améliorera votre condition physique.

PILATES:                                                                        Lundi 10h15-11h15 , Mardi 19h-20h15

Renforcement  musculaire, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit.

STRETCHING:                                                               Dernier 1/4h des séances FIT & FORME et jeudi 10h30-11h30

Etirements et relaxation, conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress.

 

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