LES COURS :
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Full Body, Circuit training
Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. Travailler en full body est un excellent moyen de construire du muscle ,de la force et en prime vous brûler des calories car il y a une augmentation de la dépense énergétique pendant et après l’entraînement, le tout, sur une seule séance.
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Le Circuit Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des exercices effectués, l'enchaînement est repris depuis le début.
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Durée: 1 ,15 h
Step
mais aussi artistique sur une musique rythmée.
Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices. (Chaque participant fournira son step)
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
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Durée: 1 h
Renforcement musculaire Abdos Fessiers
Travail de l'ensemble des muscles à l'aide d'élastiques, altères et lests ou tout simplement grâce au poids de corps.
Le renforcement musculaire a pour but de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer la morphologie.
Durée: 1 ,15 h
Pilates
Le Pilates, une nouvelle gym douce.
La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits et est accessible à tous.
En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement.
« En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances, un corps tout neuf. »
« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit. » Joseph Pilates
​Durée: 1 h
Stretching
Le Stretching est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps apporte souplesse et musculature. C'est à la fois une méthode de détente physique mais aussi psychique (la concentration sur le corps permet le détournement de l'attention portée aux problèmes extérieurs), conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress.
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​Durée: 1 h
Gym douce, Remise en Forme
La gym douce est excellente pour tout le monde.
Gymnastique d'entretien. Elle augmente l'activation musculaire, améliore la force et l'endurance. Les exercices d'étirement aident à la souplesse.
Durée: 1 ,15 h