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LES COURS :

FIT & FORME, TOTAL BODY, CIRCUIT TRAINING, CARDIO BOXE
  • Le cours de Fit & Forme est un cours mixte cardio respiratoire et renforcement musculaire (renforcement global du corps) incluant des circuits training 1 fois par mois. Ce qui permet de varier les cours et de changer la méthode d'entraînement de façon à avoir un meilleur résultat.

  • Le Total Body  est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet.

  • Le Circuit Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des exercices effectués, l'enchaînement est repris depuis le début. 

  • La CardioBoxe est un cours cardio-vasculaire et renforcement musculaire en alliant des mouvements de boxe et des déplacements permettant de solliciter toutes les parties du corps.

  • Avec Valéry :

Le lundi                 19h15 à 20h15                                     

            Le jeudi                        9h à 10h15                   

STEP
  • Physique mais aussi artistique sur une musique rythmée.
    Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices. (Chaque participant fournira son step)
    Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).

  • Avec Valéry :

             Le lundi                9h à 10h                     

             Le mercredi       19h à 20h                        

GYM DOUCE / STRETCH
  • Gymnastique d'entretien. Elle augmente l'activation musculaire , améliore la force, l'endurance.

  • Les exercices d'étirement aident à la souplesse.Le Stretching est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps apporte souplesse et musculature. C'est à la fois une méthode de détente physique mais aussi psychique (la concentration sur le corps permet le détournement de l'attention portée aux problèmes extérieurs).

  • Avec Elodie:

             Le vendredi             9h à 10h15                    

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ABDOS  FESSIERS/ STRETCH 
  • Le renforcement musculaire a pour but de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer les morphologies défaillantes.

  • Avec Thierry:

            Le mardi                      9h à 10h15                    

  • Avec Antoine:

            Le mercredi              19h à 20h15 

        

PILATES

Le Pilates, une nouvelle gym douce.

La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits et est accessible à tous.

En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement. 

« En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances, un corps tout neuf. »
« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit. » Joseph Pilates
  • Avec Valéry :

            Le lundi                     10h15 à 11h15

            Le mardi                        19h à 20h

         

  • Avec Adeline:

            Le vendredi              10h30 à 11h30

  • Avec Jessica:

            Le vendredi              18h30 à 19h30

 

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GYM Energie Zen
  • Une séance de Flexibilité-Equilibre-Etirements avec des techniques de Yoga, Taï-chi, Pilates... commençant par un réveil corporel tout en douceur pour finir sur une relaxation-méditation.

  • Avec Leigh:

             Le mardi             10h30 à 11h30                    

STRETCHING

Le Stretching est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps apporte souplesse et musculature. C'est à la fois une méthode de détente physique mais aussi psychique (la concentration sur le corps permet le détournement de l'attention portée aux problèmes extérieurs), conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress.

  • Le dernier 1/4h dans la plupart des cours .

  • Avec Valéry :

            Le jeudi            10h30à 11h30

REMISE en FORME

La remise en forme est un discipline large qui regroupe beaucoup d’activités, telles que:

Réveil musculaire, Gymnastique douce, Renforcement musculaire, Cuisses/abdos/fessiers, Fitness, Step, Aérobie, LIA, … La pratique de la remise en forme permet grâce à un travail continu une remise en forme globale du corps.

  • Avec David :

            Le jeudi            18h45 à 20h

N'HESITEZ PAS A NOUS REJOINDRE  POUR 
ENTRETENIR OU RETROUVER LA FORME
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