ASI GYM ILLACAISE

N'HESITEZ PAS A NOUS REJOINDRE  POUR ENTRETENIR OU RETROUVER LA FORME

Cours réservés aux plus de 16 ans

NOS COURS

 Full Body, Circuit training

Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. Travailler en full body est un excellent moyen de construire du muscle ,de la force et en prime vous brûler des calories car il y a une augmentation de la dépense énergétique pendant et après l’entraînement, le tout, sur une seule séance.

Le Circuit Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des exercices effectués, l'enchaînement est repris depuis le début. 

Durée: 1 ,15 h                

Renforcement musculaire

Travail de l'ensemble des muscles à l'aide d'élastiques, altères et lests ou tout simplement grâce au poids de corps.
Le renforcement musculaire a pour but de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer la morphologie.

Durée: 1 ,15 h

Pilates

Le Pilates, une nouvelle gym douce.

La méthode Pilates apporte de nombreux bienfaits et est accessible à tous.

En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement. 

« En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances, un corps tout neuf. »

« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit. » Joseph Pilates

Durée: 1 h

Stretching

Le Stretching est une forme d'exercice physique qui assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps apporte souplesse et musculature. C'est à la fois une méthode de détente physique mais aussi psychique (la concentration sur le corps permet le détournement de l'attention portée aux problèmes extérieurs), conseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou des problèmes liés au stress.

Durée: 1 h

Gym douce, Remise en Forme

La gym douce est excellente pour tout le monde.
Gymnastique d'entretien. Elle augmente l'activation musculaire, améliore la force et l'endurance. Les exercices d'étirement aident à la souplesse.

Durée : 1 ,15 h